Wie viel Promille habe ich nach zwei Bier? Wie lange dauert es, bis ich wieder nüchtern bin? Die Antwort liefert die Widmark-Formel – die Faustregel, die seit fast 100 Jahren der Standard für die Schätzung der Blutalkoholkonzentration (BAK) ist. Mit unserem Promille-Rechner unten ermitteln Sie Ihren ungefähren Promillewert in wenigen Sekunden. Für eine exakte Messung im Ernstfall gibt es nur eine sichere Option: einen Alkoholtester aus der Apotheke oder einen ärztlichen Bluttest.
Promille-Rechner: Blutalkohol schnell schätzen
Geben Sie Ihr Geschlecht, Ihr Körpergewicht und Ihre Getränke ein – der Rechner addiert die enthaltene Alkoholmenge und wendet die Widmark-Formel an. Das Ergebnis ist ein Schätzwert und ersetzt keinen Test. Es eignet sich gut, um ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie schnell der Pegel steigt – und wie lange er bleibt.
Die Berechnung berücksichtigt das Resorptionsdefizit (15 %) und einen mittleren Alkoholabbau von 0,15 ‰ pro Stunde. Es handelt sich um einen Schätzwert – keine medizinische oder gerichtsfeste Messung.
Die Widmark-Formel: So funktioniert der Rechner
Hinter jedem Promille-Rechner steckt die Formel des schwedischen Chemikers Erik Widmark aus dem Jahr 1932. Sie schätzt die Blutalkoholkonzentration aus der getrunkenen Alkoholmenge und dem Körpergewicht:
BAK (‰) = Alkoholmenge in Gramm / (Körpergewicht in kg × Verteilungsfaktor r)
Der Verteilungsfaktor r berücksichtigt, dass sich Alkohol im Körperwasser verteilt. Männer haben anteilig mehr Körperwasser als Frauen – deshalb fällt der Wert für identische Trinkmengen bei Frauen höher aus:
- Mann: r ≈ 0,7
- Frau: r ≈ 0,6
Zusätzlich rechnen seriöse Rechner mit einem Resorptionsdefizit von etwa 10–15 %, weil ein Teil des Alkohols bereits im Magen abgebaut wird, bevor er das Blut erreicht. Unser Rechner berücksichtigt diesen Faktor automatisch.
Rechenbeispiel: 3 Bier, 70 kg
Sie sind ein Mann, wiegen 70 kg und haben drei große Bier (0,5 l, 4,8 %) getrunken. Ein Bier enthält ca. 19,2 g Alkohol – drei Bier also rund 57,6 g.
BAK = (57,6 × 0,85) / (70 × 0,7) = ca. 1,0 ‰
Bei einer Frau gleichen Gewichts liegt der Wert deutlich höher: rund 1,17 ‰. Der Wert sinkt anschließend mit etwa 0,15 ‰ pro Stunde – bis 1,0 ‰ vollständig abgebaut sind, vergehen also rund 7 Stunden.
Wie viel Alkohol steckt im Getränk?
Um die Formel anwenden zu können, brauchen Sie die Alkoholmenge in Gramm. Die Faustformel lautet:
Alkohol in g = Volumen in ml × Vol.-% / 100 × 0,8
(0,8 ist die Dichte des Ethanols in g/ml.)
| Getränk | Menge | Vol.-% | Reiner Alkohol |
|---|---|---|---|
| Bier | 0,33 l | 5,0 % | ca. 13 g |
| Großes Bier | 0,5 l | 4,8 % | ca. 19 g |
| Glas Wein | 0,2 l | 12 % | ca. 19 g |
| Sekt | 0,1 l | 11 % | ca. 9 g |
| Schnaps | 4 cl | 40 % | ca. 13 g |
| Longdrink/Cocktail | 0,2 l | ~15 % | ca. 24 g |
Promille und Recht: Was im Straßenverkehr gilt
Wer Alkohol trinkt und fährt, riskiert nicht nur seine Fahrerlaubnis – er gefährdet Leben. Alkohol am Steuer erhöht das Unfallrisiko bereits ab geringen Mengen drastisch. In Deutschland gelten folgende Grenzwerte:
- 0,3 ‰ – relative Fahruntüchtigkeit: bei Ausfallerscheinungen oder Unfall strafbar.
- 0,5 ‰ – Ordnungswidrigkeit mit Bußgeld, Fahrverbot und Punkten in Flensburg.
- 1,1 ‰ – absolute Fahruntüchtigkeit: Straftat, in der Regel Entzug der Fahrerlaubnis.
- 0,0 ‰ – absolutes Verbot für Fahranfänger in der Probezeit, alle Fahrer unter 21 Jahren sowie für gewerbliche Personenbeförderung (Bus, Taxi).
Bei einem ersten Verstoß über 0,5 ‰ drohen mindestens 500 € Bußgeld, ein Monat Fahrverbot und zwei Punkte. Bei wiederholten Auffälligkeiten oder hohen Promillewerten wird eine medizinisch-psychologische Untersuchung (MPU) angeordnet. Hintergründe und Vorbereitung dazu lesen Sie im MPU-Ratgeber.
Was den Promillewert in der Realität verändert
Die Widmark-Formel ist eine Schätzung. Tatsächlich beeinflussen viele Faktoren, wie hoch Ihr Promillewert wirklich ausfällt:
- Magenfüllung: Auf nüchternen Magen steigt der Pegel schneller und höher.
- Trinkgeschwindigkeit: Langsames Trinken ermöglicht parallelen Abbau in der Leber.
- Alter: Mit zunehmendem Alter sinkt der Körperwasseranteil – die BAK steigt schneller.
- Medikamente: Einige Wirkstoffe verstärken die Alkoholwirkung erheblich.
- Tagesform: Müdigkeit, Stress und Krankheit verändern das Empfinden.
Für eine wirklich verlässliche Messung im Ernstfall – etwa vor einer Autofahrt am nächsten Morgen – führt nur ein geeichter Alkoholtester oder ein ärztlicher Bluttest zu einem Ergebnis, auf das man sich wirklich verlassen kann.
Mehr als Zahlen: Wann Alkohol zum Thema wird
Promille zählen lässt sich – aber sie sagen nichts darüber aus, ob der Konsum noch im grünen Bereich liegt. Wer regelmäßig hohe Werte erreicht, sollte das eigene Trinkverhalten reflektieren. Eine Übersicht zu Warnzeichen und Hilfsangeboten finden Sie im Beitrag Alkohol: Wenn das Trinken zum Problem wird. Erste Anlaufstellen für ein vertrauliches Gespräch sind die Suchtberatungsstellen in Ihrer Nähe – kostenfrei, anonym und ohne Vorabklärung.
Häufige Fragen rund um Promille
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Im Mittel etwa 0,1–0,15 ‰ pro Stunde. Beschleunigen lässt sich der Abbau weder durch Kaffee, kalte Duschen noch durch sportliche Betätigung – die Leber arbeitet in konstantem Tempo. Bis ein Promillewert von 1,0 vollständig abgebaut ist, vergehen rund 7 Stunden.
Stimmt das Ergebnis des Promille-Rechners exakt?
Nein. Die Widmark-Formel liefert eine gute Schätzung, kann aber individuelle Unterschiede nicht abbilden. Magenfüllung, Trinkgeschwindigkeit, Alter und Tagesform beeinflussen den tatsächlichen Wert. Für rechtsrelevante Messungen ist ein geeichter Alkoholtester oder ein ärztlicher Bluttest erforderlich.
Ab wann darf ich nach einer langen Nacht wieder Auto fahren?
Wer abends 1,0 ‰ erreicht, ist erst nach rund 7 Stunden wieder bei 0 – und auch dann gilt der Restalkohol-Effekt, der Reaktionsvermögen weiter dämpft. Im Zweifel: lieber das Auto stehen lassen, ein Taxi nehmen oder mit einem Alkoholtester messen.
Welcher Promillewert ist im Straßenverkehr erlaubt?
Für die meisten Fahrer gilt die 0,5-Promille-Grenze. Für Fahranfänger in der Probezeit, alle Fahrer unter 21 Jahren und gewerbliche Personenbeförderung gilt 0,0 ‰. Ab 1,1 ‰ liegt unabhängig vom Verhalten absolute Fahruntüchtigkeit vor – das ist eine Straftat.
Hilft etwas gegen den Kater am nächsten Morgen?
Vorbeugen schlägt heilen: reichlich Wasser trinken, nicht auf nüchternen Magen anfangen und Schluss machen, bevor es zu viel wird. Konkrete Tipps für den Tag danach lesen Sie unter Welches Mittel hilft gegen einen Kater?
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